Пайвастшавӣ байни саломатии пой ва дард
Пойҳои мо асоси бадани мо мебошанд, баъзе дардҳои зону ва пушти поён аз ҷониби пойҳои номуносиб ба вуҷуд меоянд.
Пойҳои мо бениҳоят мураккабанд. Ҳар яки онҳо 26 устухон, зиёда аз 100 мушакҳо, риштаҳо ва пайвандҳо доранд, ки ҳама якҷоя кор мекунанд, то моро дастгирӣ кунанд, зарбаро азхуд кунанд ва ба мо ҳаракат кунанд. Вақте ки дар ин сохтор чизе нодуруст меравад, он метавонад дар дигар қисмҳои бадан тағирот ба вуҷуд орад. Масалан, агар шумо пойҳои ҳамвор ё камонҳои воқеан баланд дошта бошед, он метавонад ба тарзи рафтори шумо халал расонад. Пойҳои ҳамвор ҳангоми роҳ рафтан ё давидан пойҳои шуморо аз ҳад зиёд ба дарун меғелонад. Ин тарзи ҳаракати ҷисми шуморо тағир медиҳад ва ба зонуҳои шумо фишори иловагӣ мегузорад, ки эҳтимолан ба дард ё шароите ба монанди синдроми дарди пателлофеморалӣ оварда мерасонад.
Чӣ тавр мушкилоти по метавонад боиси дарди пушти поён гардад
Мушкилоти по на танҳо дар зонуҳо қатъ мешаванд. Онҳо инчунин метавонанд сутунмӯҳра ва ҳолати шумо таъсир расонанд. Тасаввур кунед, ки агар камонҳои шумо фурӯ резанд - он метавонад коси шуморо ба пеш тела диҳад, ки ин каҷро дар пушти поёни шумо зиёд мекунад. Ин ба мушакҳо ва пайвандҳои пушти шумо фишори иловагӣ меорад. Бо мурури замон, ин метавонад ба дарди музмини поёни пушт табдил ёбад.
Муайян кардани дарди дарди пой
Агар шумо гумон кунед, ки мушкилоти по метавонад боиси дарди зону ё пушт бошад, дар ин ҷо чанд чизҳое ҳастанд, ки бояд ба назар гиранд:
Либоси пойафзол:Пойафзоли пойафзоли худро тафтиш кунед. Агар онҳо нобаробар пӯшида шаванд, махсусан дар паҳлӯҳо, ин метавонад маънои онро дошта бошад, ки пойҳои шумо ба таври лозимӣ ҳаракат намекунанд.
Изҳо:Пойҳои худро тар кунед ва дар рӯи коғаз истода бошед. Агар изи пои шумо камон дошта бошад ё тамоман кам бошад, шумо шояд пойҳои ҳамвор дошта бошед. Агар камон хеле танг бошад, шумо метавонед камонҳои баланд дошта бошед.
Аломатҳо:Оё пойҳои шумо пас аз истодан ё роҳ рафтан хаста ё дард мекунад? Оё дар зону ва пуштатон дарди пошна ё нороҳатӣ доред? Инҳо метавонанд нишонаҳои мушкилоти пойҳо бошанд.
Шумо чӣ кор карда метавонед
Хушбахтона, қадамҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирӣ ё осон кардани ин мушкилот андешед:
Пойафзолҳои дурустро интихоб кунед:Боварӣ ҳосил кунед, ки пойафзоли шумо пуштибонии хуби камон ва болишт доранд. Онҳо бояд ба намуди пои шумо ва фаъолиятҳое, ки шумо мекунед, мувофиқ бошанд.
Истифодаи ортопедия:Васлкунакҳои фармоишӣ ё фармоишӣ метавонанд пойҳои шуморо дуруст ҳамоҳанг созанд, фишорро яксон паҳн кунанд ва каме фишорро аз зонуҳо ва пушти шумо дур кунанд.
Пойҳои худро мустаҳкам кунед:Барои мустаҳкам кардани мушакҳои пойҳо машқҳо кунед. Чизҳои оддӣ ба монанди пойбанди ангуштони худ ё гирифтани мармарҳо бо онҳо метавонанд фарқият гузоранд.
Нигоҳ доштани вазни солим:Вазни зиёдатӣ ба пойҳо, зонуҳо ва пушти шумо фишори бештар меорад. Нигоҳ доштани вазни солим метавонад ба коҳиш додани фишор мусоидат кунад.
Ба саломатии пой диққат диҳед, ба шумо зиндагии беҳтари пойро орзумандам!
Вақти фиристодан: 03-03-2025
