Пайвастшавӣ байни тандурустӣ ва дард
Пойҳои мо таҳкурсии бадани мо ҳастанд, баъзе дарди зону ва камвазн аз пои мувофиқ ҷазо дода мешавад.
Пойҳои мо бениҳоят мураккабанд. Ҳар яки онҳо 26 устухон дорад, зиёда аз 100 мушакҳо, ҳамагӣ аз ҳама корҳо барои дастгирии мо кор мекунанд, зарбаи худро мегиранд ва ба мо кӯмак мекунад. Вақте ки ягон чиз бо ин сохтор нодуруст аст, он метавонад дар дигар узвҳои бадан тағирот кунад. Масалан, агар шумо пойҳои ҳамвор ё дар ҳақиқат баландкӯҳ дошта бошед, он метавонад бо чӣ гуна рафтор кунед. Пойҳои ҳамвор метавонанд пойҳои шуморо дар саросари худ ба назар мерасанд. Ин дигаргунӣ, ки чӣ гуна бадани шумо ҳаракат мекунад ва ба зонуҳои шумо фишори иловагӣ мегузорад, эҳтимолан боиси дард ё шароити ба монанди синдроми дарди пателлем.
Чӣ гуна масъалаҳои пои метавонанд дарди бозгаштро ба даст оранд
Мушкилоти пой танҳо дар зонуҳо бозмедоранд. Онҳо инчунин метавонанд ба сутунмӯҳра ва ҳолати худ таъсир расонанд. Тасаввур кунед, ки оё арғувони шумо метавонад ба итмом расад. Ин ба мушакҳои қафо ва лигаментҳои пушти худ фишор меорад. Бо гузашти вақт, ин метавонад ба дарди афзоиши пасттар табдил ёбад.
Дарди бозгашт
Агар шумо бо назардошти зонуи пои худ шубҳа дошта бошед, инҳоянд, дар ин ҷо чанд чиз барои дидани:
Пойафзоли пойафзол:Пойафзоли пойафзоли худро санҷед. Агар онҳо нобаробар набошанд, хусусан тарафдорон маънои онро дорад, ки пойҳои шумо ба роҳи худ ҳаракат намекунанд.
Маҷмӯманд:Пойҳои худро тар кунед ва дар варақ истода. Агар доғи пазорати шумо бениҳоят пӯшида бошад, шумо метавонед пойҳои ҳамвор дошта бошед. Агар нимдоира хеле танг бошад, шумо метавонед арғувони баланд дошта бошед.
Аломатҳо:Оё шумо пас аз истода ё рафтан пойҳои худ ҳис мекунед? Оё шумо дарди пошна ё нороҳатӣ дар зонуҳоятон доред? Инҳо аломатҳои мушкилоти пои буданд.
Шумо чӣ кор карда метавонед
Хушбахтона, қадамҳое мавҷуданд, ки шумо метавонед ин масъалаҳоро пешгирӣ ё сабук кунед:
Пойафзоли дурустро интихоб кунед:Боварӣ ҳосил кунед, ки пойафзоли шумо дастгирии бой ва болишти хуб доранд. Онҳо бояд ба намуди пои худ ва фаъолиятҳои шумо мувофиқат кунанд.
Orthotics-ро истифода баред:Аломатҳои зеризаминӣ ё фармоишӣ метавонанд ба таври дуруст мувофиқат кунанд, фишорро ба таври қатъӣ паҳн кунанд ва ба зонуҳои худ ва қафо фишор оред.
Пойҳои худро мустаҳкам кунед:Барои сохтани мушакҳои пойҳои худ машқ кунед. Чизҳои оддӣ ба монанди ҷингила ё гирифтани марбут ба онҳо метавонанд фарқ кунанд.
Вазни солимро нигоҳ доред:Вазни иловагӣ ба пойҳои шумо, зонуҳо ва бозгашт табдил меёбад. Дар вазни солим мондан метавонад ба кам шудани шиддат кӯмак расонад.
Ба саломатии пиёда диққат диҳед, орзуи беҳтар кардани ҳаёт беҳтар аст!
Вақти почта: Мар-03-2025
